شموخ امرأة
11-15-2009, 09:02 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هذا البرنامج قرأته في احدى صفحات النت !!!!!! ويقولون إنه مجرب ومضمون !!!!!!!! وإنشالله يكون كلامهم 100 %
؟؟؟؟؟؟؟؟ هذا هو البرنامج الغذائي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
""" اذا اتبعت هذا النظام بدقه سينقص وزنك بمعدل 20 ك في 30 يوم إن شاء الله
تم اضافه مجموعه من الفيتامينات الي هذا الرجيم حتي لا يؤثر علي الصحه العامه بل بعكس اي رجيم ستجد نفسك اكثر نشاطا """
الافطار اليومي: ( ما بين الساعه 8 الي 10 ) و يفضل تثبيت الميعاد
قرص من اي نوع فيتامينات تحتوي علي نسبه عاليه من الحديد يؤخذ في وسط الاكل
+ نصف رغيف خبز اسمر او 2 توست رجيم محمص
+ قطعه جبنه قريش في حجم فنجان القهوه او فنجان شاي فول بدون زيت او 2 بيضه
مسلوقه او نصف كوب لبن نصف دسم او كوب زبادي منزوع الدسم او كوب لبن خالي الدسم
الغداء : ( ما بين الساعه 3 الي الساعه 5) وبينها بين الافطار علي الاقل 5 او 6
ساعات
طبق سلطة خضراء كبير (حبه طماطم واحده) و يبدأ الاكل به
+3 ملاعق ارز او 4 ملاعق مكرونه مسلوقه او نصف رغيف خبز اسمر او بر
+ قطعه لحم حمراء بدون دهون مسلوقه (80جم) او ربع دجاجه مع نزع الجلد و الدهن
مشويه او مسلوقه او 3 سمكات متوسطين مشويين بالرده بدون زيت او
علبه تونه متوسطه مصفاه تماما من الزيت و مغسوله بالخل او اللمون او 2 بيضه
مسلوقه او طبق فول صغير بدون وزيت او 120 جرام كبده مشويه او مسلوقه او قطعه
جبنه..
العشاء (ما بين الساعه 10الي 11) بينه و بين الغداء علي الاقل 5 الي 6 ساعات
كوب زبادي واحد او كوب لبن منزوع الدسم او نصف كوب لبن نصف دسم او بيضه
مسلوقه + قطعه فاكهه
(الفاكهه المسموحه : موزه متوسطه الحجم , تفاحه (غني بالحديد و
الالياف)،خوخه ، شريحه بطيخ صغيره ، 10 عنبات، برتقاله، ، 5 فرولات ،
جوافه ، كمثري) ممنوع المانجو و البلح و التين )
يفضل البرتقال و اليوسفي مع البيضه المسلوقه و لا يفضل ان يؤخذوا مع الزبادي او
اللبن
افضل اختيار هو التفاحه تقطع مكعبات صغيره علي كوب الزبادي او ممكن
الكمثري او الموزه او الفراوله
واتمنى ان تكونوووون جميعا بصحة وعافية
هذا البرنامج قرأته في احدى صفحات النت !!!!!! ويقولون إنه مجرب ومضمون !!!!!!!! وإنشالله يكون كلامهم 100 %
؟؟؟؟؟؟؟؟ هذا هو البرنامج الغذائي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
""" اذا اتبعت هذا النظام بدقه سينقص وزنك بمعدل 20 ك في 30 يوم إن شاء الله
تم اضافه مجموعه من الفيتامينات الي هذا الرجيم حتي لا يؤثر علي الصحه العامه بل بعكس اي رجيم ستجد نفسك اكثر نشاطا """
الافطار اليومي: ( ما بين الساعه 8 الي 10 ) و يفضل تثبيت الميعاد
قرص من اي نوع فيتامينات تحتوي علي نسبه عاليه من الحديد يؤخذ في وسط الاكل
+ نصف رغيف خبز اسمر او 2 توست رجيم محمص
+ قطعه جبنه قريش في حجم فنجان القهوه او فنجان شاي فول بدون زيت او 2 بيضه
مسلوقه او نصف كوب لبن نصف دسم او كوب زبادي منزوع الدسم او كوب لبن خالي الدسم
الغداء : ( ما بين الساعه 3 الي الساعه 5) وبينها بين الافطار علي الاقل 5 او 6
ساعات
طبق سلطة خضراء كبير (حبه طماطم واحده) و يبدأ الاكل به
+3 ملاعق ارز او 4 ملاعق مكرونه مسلوقه او نصف رغيف خبز اسمر او بر
+ قطعه لحم حمراء بدون دهون مسلوقه (80جم) او ربع دجاجه مع نزع الجلد و الدهن
مشويه او مسلوقه او 3 سمكات متوسطين مشويين بالرده بدون زيت او
علبه تونه متوسطه مصفاه تماما من الزيت و مغسوله بالخل او اللمون او 2 بيضه
مسلوقه او طبق فول صغير بدون وزيت او 120 جرام كبده مشويه او مسلوقه او قطعه
جبنه..
العشاء (ما بين الساعه 10الي 11) بينه و بين الغداء علي الاقل 5 الي 6 ساعات
كوب زبادي واحد او كوب لبن منزوع الدسم او نصف كوب لبن نصف دسم او بيضه
مسلوقه + قطعه فاكهه
(الفاكهه المسموحه : موزه متوسطه الحجم , تفاحه (غني بالحديد و
الالياف)،خوخه ، شريحه بطيخ صغيره ، 10 عنبات، برتقاله، ، 5 فرولات ،
جوافه ، كمثري) ممنوع المانجو و البلح و التين )
يفضل البرتقال و اليوسفي مع البيضه المسلوقه و لا يفضل ان يؤخذوا مع الزبادي او
اللبن
افضل اختيار هو التفاحه تقطع مكعبات صغيره علي كوب الزبادي او ممكن
الكمثري او الموزه او الفراوله
واتمنى ان تكونوووون جميعا بصحة وعافية