تمارين لمن يجلس سااعات طويّله امام الكمبيوتر

[أبوس روحك]

تمارين لمن يجلس سااعات طويّله امام الكمبيوترّ



تمارين مهمة لصحتك وسهلة جدا!
مجموعة من الصور المتحركة تشرح تسعة تمارين بسيطة لابد من القيام بها وخاصة لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر.





http://static.flickr.com/35/102771055_7c2bcbd055_o.gif






http://static.flickr.com/42/102771054_33eab54b0b_o.gif





http://static.flickr.com/37/102771057_cc2bdf2f89_o.gif





http://static.flickr.com/38/102771059_d6e58d8a52_o.gif




http://static.flickr.com/42/102772795_2067d4c93b_o.gif






http://static.flickr.com/26/102771058_0b70de752f_o.gif




وهذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون
وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.


الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.




الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.




الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم


..........

[بغـ وردة ـداد]

مشكورة حبي عاشت ايدج
ودي
http://www.najdyah.com/vb/images/smilies/i.gif

[أبوس روحك]

نورتي الموضوع
تحياتي الج

[حمودي ابن دجلة]

مـشكورة ع الموضوع
ع ـآشت ايدج
تـقـديري

[kitkat]

تسلمين حبيبتي ع التمارين

تحيتي

[أبوس روحك]

عااااااشت اااااايدكم ع الرودو
والنشاط
تحياتي الكم

[pearl]

شكراا على التمارين الحلوة
اكيد كلنا نحتاجلها ... تسلمين
http://www.b7rfree.com/vip/uploads/images/b7rfree-cfdfca6825.bmp

[M!ss !raQ]

مشكوره ورده ع التمارين
بانتظار جديدج المميز
تحياتي لكِ

[بنت بغداد]

مشكورة حبي ع الموضوع

عاشت ايدج

تح ـــــــياتي

[أبوس روحك]

نورتو الموضوع
تحياتي للكل

[أحباب ألروح جرحوني]

عااااااااشت ايدك ...
موضوع حلوووو وتمارين توب توب .... هع
تحياتي ....

[أبوس روحك]

وايدك ياكردي
نورت الموضوع
تحياتي الك